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ACTUALIZACIONES CLÍNICAS EN MEDITACIÓN
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Un metanálisis de 2020 de más de 3 000 pacientes encontró que las acciones basadas en la atención plena se acompañan de menor ansiedad por casi seis meses después de la intervención en adultos con diagnóstico de cáncer.
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Meditación es un término amplio que incorpora características de autorregulación, consciencia, atención y presencia que se cultivan casi siempre mediante la práctica intencional. En contextos legos, la palabra “consciencia” se usa a menudo de manera indistinta con “meditación”. Esto refleja la ambigüedad en la interpretación de estas palabras, así como sus orígenes culturales. En el contexto de los cuidados de la salud, la forma de meditación más difundida y disponible es la del programa de reducción del estrés basado en la meditación de atención plena (MBSR, mindfulness-based stress reduction). Este programa y sus derivados se han estudiado de forma extensa en las poblaciones que requieren atención médica.
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El ejercicio esencial de la meditación consiste en enfocar la atención total de la persona en un objeto de meditación designado, como la respiración propia. Cuando se advierte que la mente se desconcentra y aleja de dicho objeto, la atención vuelve a dirigirse al objeto. El entrenamiento de la mente, que comienza con este ejercicio básico, tiene muchos efectos, como la relajación, metacognición, flexibilidad cognitiva, separación entre las sensaciones dolorosas físicas y los patrones cognitivos de adaptación anómala y revelación de contenidos que estaban en el inconsciente. En la meditación de atención plena, después del entrenamiento inicial con la respiración, los objetos de meditación pueden incluir otros aspectos de la experiencia humana, como sensaciones físicas (p. ej., dolor) o estados mentales y emocionales (p. ej., ansiedad).
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En 1979, la práctica de la meditación de atención plena se introdujo por primera vez en el ámbito médico estadounidense con el desarrollo del programa MBSR del doctor Jon Kabat-Zinn. El MBSR es un programa de ocho semanas que introduce la experiencia de la atención plena en una forma secular y práctica a todos los participantes en el contexto de sus circunstancias de vida. Se trata de una forma deliberada, sostenida, desprejuiciada de poner atención en una experiencia personal que aumenta en apariencia la autoconsciencia, cambia los pensamientos desadaptados, incrementa la capacidad de respuesta diestra a los desafíos y reduce el sufrimiento. En estos momentos hay cientos de programas MBSR en Estados Unidos y otros países. Un derivado cercano del MBSR, la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT, mindfulness-based cognitive therapy), se desarrolló casi de forma exclusiva para individuos con depresión mayor recurrente y en la actualidad se ha aplicado de forma más amplia a otras poblaciones psiquiátricas. Estos programas también se adaptaron para usar en pacientes con trastornos de personalidad fronteriza (terapia de conducta dialéctica), trastornos de la alimentación, abuso de sustancias (prevención de recaída basada ...